2025-06-10 10:13:03 健康知識+
獨自吃飯有害健康！台灣人每周平均共進晚餐5次 成亞洲最幸福國家關鍵
現代人生活腳步匆忙，和他人聚在一起好好吃頓飯的時間似乎也減少了，不過2025年《世界幸福報告》就指出，比起獨自吃飯，和親朋好友一起用餐更有助於提升幸福感。
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![用餐習慣的改變加深現代人的孤獨感。記者曾原信／攝影]()
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![睡前洗澡會更難入睡？專家建議的「最佳洗澡時間」在這裡。(圖／shutterstock)]()
2025-06-10 10:07:39 健康知識+
睡前洗澡會更難入睡？專家建議的「最佳沐浴時間」讓你更好眠
想要一夜好眠，其實不只是「有洗澡就好」，關鍵還在於什麼時候洗。根據日本睡眠健康指導專業人士山本智子的建議，理想的洗澡時間是睡前1～2小時，若你偏好泡較熱的熱水澡，則建議在睡前2.5～3小時前完成沐浴。
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![早起不是自律，可能是疾病警訊？專家：恐致心臟衰竭、孕婦應特別注意(圖/取自ingimage)]()
2025-06-09 15:13:00 健康知識+
「早起有精神」不是自律其實是疾病警訊？專家：嚴重恐致心臟衰竭
醒得比鬧鐘還早？小心是「甲狀腺機能亢進」作祟！根據荷爾蒙疾病專家Dr. Gaurav Agarwal的說法，清晨過早醒來、難以再入睡，可能是甲狀腺機能亢進症的早期徵兆。這種疾病會導致體內分泌過多讓人「警醒」的激素，進而刺激神經系統，讓人半夜或清晨突然甦醒、感到不安。
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![洗澡示意圖。路透]()
2025-06-09 08:31:53 健康知識+
晚上洗澡再躺床沒比較衛生？專家曝確保一物乾淨才重要：2周就要換
洗澡的時間因人而異，有人選擇早上、有人偏好晚上，甚至還有早晚都洗的習慣。偏好晚上洗澡的人認為要在一天結束前洗去髒污，好好放鬆一下，或是不想帶著髒身體上床睡覺；而早上洗澡的人則可能希望讓自己清醒、用清爽的狀態展開新的一天。英國生物學家在《Women's Health》解析早晚洗澡何者更衛生。
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![對於短睡者來說，天生的基因讓他們就算只睡4小時仍不影響生活與健康。]()
2025-06-07 15:17:58 健康知識+
只睡4小時的人比較成功？史丹佛教授解釋成為「短睡者」唯一條件
成年人所需睡眠時間約為6～8小時，不過對於「短睡眠基因者」者來說，一天只需要睡4個小時，就能感覺到精神飽滿，也不會對健康造成不利影響，一般人能透過訓練成為短睡者嗎？史丹佛大學醫學院精神科教授西野誠二多年來進行睡眠研究，在《睡眠常識》一書中，他就解釋大家對於短睡眠的常見誤解。
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![日本皮膚科醫師解釋身體異味的成因與對策。本報資料照片]()
2025-06-07 09:58:22 健康知識+
造成體臭的不是汗？醫解釋「老人味、狐臭」氣味機制與潛藏病灶
隨著夏天氣溫越來越高，有些民眾也會更加留意自己身上是否有體味，但你知道嗎，就算熱天裡更常流汗，汗水本身也是無異味的，日本皮膚科醫師佐佐木良輔就解釋身體氣味產生的機制，以及可能導致體臭的相關病症。
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![專注力差、常感疲憊？醫師揭「隱形營養素」缺乏是主因，青少年受影響尤甚。(圖取自/123RF)]()
2025-06-05 08:17:00 健康知識+
專注力差、常覺得累？醫揭「缺乏隱形營養素」：關係骨骼、大腦和免疫力
你是否經常感到疲憊、難以集中，然而健康檢查又一切正常？一名內科醫師指出，許多學生與上班族的無力與注意力不集中，可能與一種容易被忽略的「隱形營養素」——維生素D不足有關，尤其以受升學考試壓力的青少年族群最為嚴重。
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![洗澡時雙腳隨便沖沖就好？]()
2025-06-04 15:00:00 健康知識+
洗澡雙腳都隨便沖沖？英專家：2原因助細菌滋生！正確洗腳、擦乾超重要
每天洗澡時，大家通常習慣仔細搓揉腹部、雙手、腋下等部位，但雙腳卻往往容易被忽略，有些人可能隨便沖沖水就了事。專家指出，腳部環境潮濕、溫暖，未清洗乾淨容易成為微生物的繁殖溫床，因此提醒民眾應該以正確的方式洗腳，避免微生物滋生造成腳部異味，甚至引發感染。
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![咳嗽示意圖。]()
2025-06-04 08:16:00 健康知識+
咳嗽咳不停怎麼辦？「冰糖燉水梨」潤肺止咳、緩解喉嚨不適，大人小孩都能喝
咳不停？「冰糖燉水梨」止咳潤肺聖品！張彤芬營養師是一位專業營養師，也是一位關心孩子成長與健康的媽媽，深信「We are what we eat」，認為食物不僅提供營養，更承載著愛與關懷，專注於嬰幼兒營
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![民眾看診示意圖。圖／聯合報系資料照片]()
2025-06-02 15:48:32 健康知識+
泡疹和異味性皮膚炎都錯了！兒科醫揭12個從沒唸對寫對過的病名
不少民眾在與醫師溝通時，遇到艱深醫療用字、難以辨認的情況，不知道怎麼正確發音，甚至打注音時還常常找不到正確的字，經常出現「有邊讀邊，沒邊讀中間」的窘境，讓人哭笑不得。
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![日本知名整脊師指出，除了定期運動、整復按摩外，民眾也勿忽略日常中的坐姿。]()
2025-06-02 14:16:44 健康知識+
坐姿決定你70歲的身體健康 整脊師揭必須改掉的三種錯誤坐法
現代人習慣久坐，不論是唸書、辦公、看電視、用電腦等等，有些族群一天甚至坐著超過10個小時，日本「Perfect整體促進協會」的整脊師片平悦子就指出，不少人會透過整復按摩、物理治療或是運動來調整或訓練體格，然而要矯正骨盆的關鍵仍在於日常坐姿，她列出常見的3種錯誤坐法，以及教大家如何採取正確的坐姿。
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![CT掃描易致癌？]()
2025-06-02 10:15:44 健康知識+
科學家警告CT斷層掃描增罹癌風險？醫師詳解被誤導的原始研究描述
你可以先知道： （1）傳言說「CT 掃描可能導致二十分之一的癌症」，但其實論文的原文是「如果目前的做法持續下去，CT 相關癌症最終可能占到每年所有新癌症診斷的 5%」，傳言省略、跳躍，易誤導民眾。
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![示意圖。]()
2025-06-01 14:06:34 健康知識+
可延緩老化？研究曝血漿療法如「汽車換機油」 專家示警有風險
紐約時報報導，英國學術期刊《老化細胞》（Aging Cell）27日一項研究指出，初步證據表明，本身健康狀況良好的人接受血漿置換（plasma exchange）治療，可能有助於減緩因老化造成的生物衰
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![蚊子示意圖。]()
2025-06-01 10:17:17 健康知識+
為何被咬的都是你？科學家揭「蚊子磁鐵」關鍵在身體氣味
一項新研究指出，有些人真是「蚊子磁鐵」，很可能與他們身體散發出來的味道有關；最吸引蚊子的人，皮膚會產出很多特定、與那種味道有關的化學物質，此外對這些「蚊子磁鐵」人還有壞消息，蚊子會長期「忠於」它們最愛
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![大蒜中的大蒜素、多硫化物是珍貴的抗氧化成分，於體內代謝後卻也是異味來源。圖／本報資料照片]()
2025-05-30 10:56:30 健康知識+
吃大蒜不僅有口臭還會有體臭？醫生教你7個減少異味小妙招
水餃、蒜味料理等添加大蒜的食物受到不少人喜愛，但大家也會因為食用後產生口臭或體臭而感到困擾，日本東京Clinic Mo診所的頴川博芸醫師就解釋為何大蒜會產生強烈的氣味，民眾又該如何減少尷尬的情況。
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![拉麵示意圖。記者周宗禎／攝影]()
2025-05-27 08:11:04 健康知識+
45歲業務一周吃三次拉麵罹高血壓+腎臟病 「不用忍痛戒掉」遵6原則漸康復
一名中年上班族檢查出血壓偏高和慢性腎臟病，醫師建議他減鹽並開始運動，他從飲食進行調整，最終不用完全戒掉最愛的拉麵，也成功讓健康狀況改善。
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![現代人生活忙碌，工作壓力大，很多人到了午後就會感到特別疲憊，精神不濟。]()
2025-05-26 17:39:00 健康知識+
只需半小時！午睡4大好處 解疲勞更降心血管疾病風險
現代人生活忙碌，工作壓力大，很多人到了午後就會感到特別疲憊，精神不濟。但你知道嗎？適當的午睡不只能緩解疲勞，還能帶來許多意想不到的健康好處！ 1.提升認知功能與工作效率 研究證實，短暫的午間睡眠能
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![早上鋪床看似是好習慣，但專家卻指出隱藏的健康風險。]()
2025-05-26 14:37:55 健康知識+
男子示範一早醒來「1分鐘內整理好床舖」卻遭網友嘲：超不健康
維持環境乾淨整齊除了是衛生習慣外，也有助於讓心神更加專注、提升工作效率，一名美國男子康納(Conor) 拍攝影片示範自己如何整理床鋪，沒想到他的方式卻讓有些網友看了直皺眉頭，覺得這其實並不健康。
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![夏天睡覺不開冷氣恐影響睡眠品質。圖／ingimage]()
2025-05-24 08:15:58 健康知識+
夏天睡覺冷氣怎麼開？教授建議不要設定時關機「吹整夜比較好」
隨著進入夏季，氣溫愈來愈炎熱，不少人若沒吹冷氣，面臨被熱醒與難以入睡等睡眠困擾。專家指出，這些看似尋常的變化，其實可能導致嚴重的「睡眠障礙」，進而影響健康甚至危及生命。為此日本環境專家建議從睡眠環境著手，改善睡眠品質以因應即將到來的炎熱季節。
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![老年人的活力和蛋白質攝取有關，示意圖非本文當事人。記者陳正興／攝影]()
2025-05-23 11:14:38 健康知識+
80歲男體弱要人攙扶…聽醫勸「每天吃5顆常見食物」一個月後大復活能自己走了
近年來，人們越來越關注肝臟的健康，專家已確認肝臟是實現健康長壽的關鍵器官之一，曾被輕忽的脂肪肝，如今被證實可能引發動脈硬化與糖尿病等重大疾病。有46年肝臟臨床經驗的專業醫師栗原毅在著作《肝臓大復活》中強調，藉由正確的照護方式，能讓肝功能獲得顯著改善，其中獲取指標性營養素「白蛋白」是一大關鍵。
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![專家建議起床後隔一段時間再折被子，避免塵蟎孳生。]()
2025-05-23 09:40:07 健康知識+
賴床有理！專家建議起床後別馬上摺被子有根據
常理認為，起床後應該馬上整理床鋪，但專家和科學研究卻有不同看法，認為起床後不需要馬上整理，而這個論點的原因很簡單，就是兩個字：塵蟎。人一起床就整理的床鋪反而有利於塵蟎生長，因此醒來後不急著馬上整理反而
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![早餐店示意圖。記者李宗祐／攝影]()
2025-05-19 08:11:05 健康知識+
你還在跳過早餐？日研究：完全不吃早餐的人「腦中風」風險飆升
早餐與健康息息相關，根據日本一項研究指出，吃不吃早餐很可能和罹患腦血管疾病有關，不吃早餐的人，比每天吃早餐者，發生腦中風（出血性腦中風）的風險大大增加超過三成。
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![洗冷水澡對身體好嗎？]()
2025-05-16 16:49:48 健康知識+
5生活習慣抗發炎！「洗冷水澡可以長壽」 必知冷水澡的6好處及7禁忌
愈來愈多的研究顯示，慢性發炎可能間接促使身體癌細胞的生長。要讓身體遠離慢性發炎，生活習慣、飲食和運動都很最重要。醫師建議改變5生活習慣可以抗發炎，特別推薦洗冷水澡的好處，可以促進抗老化棕色脂肪活力發揮
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![睡覺示意圖。ingimage]()
2025-05-16 09:42:07 健康知識+
早起真的是有益健康又高效率？研究揭3個潛在風險：不見得適合每個人
每天早睡早起真的是絕對地健康有又效率嗎？許多名人或成功人士，包括蘋果公司執行長庫克（Tim Cook）、時尚雜誌《VOGUE》總編輯溫圖（Anna Wintour）等都以早起聞名，每天凌晨四點就起床，但根據《Forbes》揭露的科學研究，早起未必適合每個人。
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![該如何跟醫生描述你的疼痛？]()
2025-05-16 08:14:00 健康知識+
該如何描述你身體的疼痛？5個具體說法讓醫生秒懂速揪病因
日常生活中，難免會發生磕磕碰碰，而磕磕碰碰會給我們帶來疼痛的感覺。還有一些疼痛並非源於外部創傷，而是身體發出的信號，提醒你身體的某個部位出現了不適。這種疼痛往往看不見、摸不著，只有自己清楚。 關
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![疾病的發生難以找到確切原因，患者不必因此產生自責情緒，更要緊的是坦然接受病情，積極治療。本報資料照片]()
2025-05-15 10:42:37 健康知識+
生病≠不良生活習慣！醫警告不必執著尋找病因：恐陷入錯誤迷思
當你被診斷出疾病，或者健康檢查結果不如預期時，你會責怪一定是因為自己平時吃得不夠健康、沒運動或者是抽菸嗎？日本內科醫生名取宏就在《President》報導提醒大家，慢性病的原因其實比我們想像得複雜，不一定跟生活習慣有關，千萬別以為生病全是自己的錯。
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![大谷翔平透露自己每天都會睡10小時。（路透）]()
2025-05-13 15:43:36 健康知識+
大谷翔平的力量來自每天睡10小時 醫：睡眠「先著重量」再來談品質
美國職棒大聯盟球員大谷翔平出色的表現令他成為棒球界傳奇人物，網路上也越來越多關於他日常作息與訓練的報導，其中一項就是他非常重視睡眠，有時會睡滿10個小時來消除疲勞。在一次訪談中大谷翔平就表示，他認為睡眠的量比品質更加重要，日本醫師梅岡比俊對此深表認同，並在新書《醫師教的最佳減肥法》中告訴大家：「睡眠不足是減重和健康的大敵」，並分享如何改善睡眠的方法。
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![久坐傷身，但久站也未必好。圖／ingimage]()
2025-05-13 08:38:25 健康知識+
用站立取代久坐比較健康？男子實測「連續5天不坐下」體重反而增加
久坐已成為現代人的文明病，很多人認為站立比坐著對健康更有益，但一名男子進行的極端實驗卻揭示，長時間站立對身體是另一種傷害，而且有研究指出，站立並無法抵銷久坐的傷害。
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![長期莫名疲倦、焦躁，當心是隱性低血糖找上身]()
2025-05-12 08:41:05 健康知識+
早上只喝一杯咖啡有害嗎？沒生病卻不舒服當心是「隱性低血糖」作怪
民眾在追求健康時都會盡力避開三高，但卻忽略了「低指標」也是一種警訊。日本營養師岡城美雪就在《如何應對隱性低血糖》一書中指出「隱性低血糖」對身體健康造成的影響，以及什麼行為會導致低血糖，其中包括「早上只喝一杯咖啡」。
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![可樂示意圖。ingimage]()
2025-05-08 15:45:00 健康知識+
不是開玩笑！急診醫證實「3種情況」真的能用可樂急救 但切勿自行嘗試
相信大家可能都聽過長輩們講過可樂可以拿來洗大腸，這件事情還不是隨便說說！提到可樂或是汽水，多數的人都可能會與「三高」、「肥胖」、「心血管疾病」甚至是「結石」聯想在一起，但在急診有時候一瓶可樂或汽水反而
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