2025-06-08 10:22:35 精神．身心
減壓又提升生活滿意度 研究證實養寵物的幸福感不輸婚姻關係
長期以來，飼養寵物被認為能減壓並帶來幸福感，但這是否代表毛小孩真能提升生活滿意度，或只是快樂的人本來就愛養寵物，始終無法定論。不過，一項最新英國研究終於給出明確答案：養寵物確實能讓人更快樂，影響程度堪
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![長期以來，飼養寵物被認為能減壓並帶來幸福感。圖/123RF]()
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![研究顯示，憂鬱症、躁鬱症與基因相關。圖／123RF]()
2025-05-23 09:25:35 精神．身心
台大研究：憂鬱、躁鬱症與基因有關
研究顯示，憂鬱症、躁鬱症與基因相關。台大公衛學院流病及預醫所教授郭柏秀近期完成一項跨人種研究，分別蒐集500萬、290萬...
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![示意圖。]()
2025-05-22 09:42:41 精神．身心
睡前別追劇以免影響睡眠？專家教你「只聽不看」增助益
許多人都聽過：睡前不要看電視，以免影響睡眠；但也有人發現，聽一些有聲書、音樂、播客或電視節目反而有助入睡。2018年的一項研究發現，超過半數有睡眠障礙者會使用音樂作為助眠手段。睡前滑手機或追劇是不良習
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![睡眠示意圖。]()
2025-05-21 10:22:20 精神．身心
每晚一定需要睡8小時？專家：根據居住地在哪裡而定
8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間，如今卻成為所有人的建議睡眠量，甚至成為一種壓力。然而這個數字並不是所有人都適用，有專家認為，需要睡多小時間才足夠，端視身處哪個地方而定。 加拿大卑詩大學(U
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![高齡駕駛示意圖，非指任何新聞人物。]()
2025-05-21 10:00:00 精神．身心
全台5成駕駛潛藏「路怒症」！什麼是路怒症，有哪些行為？
余姓老翁五年前曾開車衝上人行道撞傷推娃娃車婦人，前天倒車碰撞事故後加速離開時撞上人群，外界質疑肇逃釀禍。交通警官認為，根...
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![一談戀愛就變得不像自己？示意圖／ingimage]()
2025-05-08 10:03:00 精神．身心
一談戀愛就變得不像自己？心理師分享 5 個小練習 幸福愛卻不失去自我
你也時常覺得自己「一談戀愛，就失去自己」嗎？交往前總覺得「我要獨立！我要有自己的生活！」一進入關係卻開始變得容易沒安全感、焦慮，常常冒出像是「他是不是不喜歡我了！」、「他為什麼還不回我訊息！」、「我是
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![9種行為可能是自戀型人格。]()
2025-05-07 14:31:03 精神．身心
自大的背後其實是自卑？9種行為可能是自戀型人格！相處4秘訣
你是否曾在生活中遇到過度自戀的同事、朋友，甚至是親密伴侶？常常讓你感覺這些人似乎總是把自己放在最重要的位置、缺乏同理心，並期待他人不斷地給予讚美和關注，讓你感到困惑，甚至是心力交瘁？ 自戀型人格障礙
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![女性的失眠問題是男性的1.5至2倍之多。圖/123RF]()
2025-05-04 14:25:04 精神．身心
睡不好有哪些負面影響？50歲後好眠法則：做5件事你能睡更好
台灣睡眠醫學學會統計分析顯示，平均每5個台灣人就有1人有失眠困擾，在性別分布上，女性遠多於男性。中醫理論強調，晚上9點至11點入睡才能養足氣血，讓全身臟腑順暢運作。但現代人過了12點還在追劇上網，等到
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![睡眠障礙示意圖。]()
2025-04-20 16:24:59 精神．身心
思緒翻騰讓你難以成眠？專家傳授如何「思緒洗牌」助更快入睡
調查顯示，只有百分之七的美國人晚上睡得夠；如果不幸是另外93%輾轉難以入睡的人之一，可能有諸多不同原因。 每日郵報報導，造成睡眠障礙的原因有可能是飲食、作息習慣，也可能是無法在晚上讓大腦「關機」
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![睡眠示意圖。]()
2025-04-20 10:03:38 精神．身心
別讓睡姿影響長期健康 專家曝怎麼睡有助大腦「清洗」廢物
你有注意過自己的睡姿嗎？許多人習慣某種睡姿便一夜到天明，卻鮮少意識到，這個看似微不足道的習慣，可能深刻影響睡眠品質與長期健康。專家警告，錯誤的睡姿甚至可能成為導致慢性病的隱形殺手。 英國電訊報報
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![打哈欠示意圖。]()
2025-04-16 10:51:01 精神．身心
常打哈欠、靠咖啡續命？睡眠醫學會警告：問題比你想的還嚴重
你是否經常打哈欠、工作到下午就非得來上第三杯、甚至第四杯咖啡？美國睡眠醫學學會（American Academy of Sleep Medicine, AASM）最新發表的立場聲明指出，這些白天嗜睡的
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![生理因素、後天性格與經驗都會影響人們的情緒機制。圖/freepik]()
2025-04-15 11:35:13 精神．身心
看感人電影卻沒哭可能是生病了！精神科醫揭4種不容易掉淚的情況
有些人看電影或電視劇時，往往感動地在螢幕前流眼淚，而有些人則表現得相對冷靜，不得不好奇人類在面對同樣事情時，為何會作出截然不同的反應。日本媒體《Otonanswer》就訪問到精神科醫師清水聖童，請他從心理學角度，解釋兩者之間情緒機制的差異。
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![家人朋友驟逝，止不住的失落與愧疚？]()
2025-04-15 11:27:48 精神．身心
家人朋友驟逝，止不住的失落與愧疚？ 心理師教你如面對遺憾、與自己和解
在東方華人世界的文化中，對於人際關係的責任感較強，人們可能更習慣於「顧全大局」或「孝順父母」，因此當親友離世時，可能會對自己是否盡到了責任感到懷疑，進一步加深自責感。
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![你一定知道「憂鬱症」，那你有聽過「微笑憂鬱」嗎？]()
2025-04-11 07:56:00 精神．身心
看似正向開朗，內心卻傷痕累累！假裝快樂的「微笑憂鬱」是怎麼一回事？
也許很多人聽過「憂鬱症」，那你有聽過「微笑憂鬱」嗎？微笑憂鬱指的是一個人長期維持表面一切正常、甚至高產值的生活，但實際上他的內在卻是低落、憂鬱的狀態。 從旁人的角度看起來，他能夠執行一切日常功能，不
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![洪敬倫醫師觀察到，不少病患在接受「重複性經顱磁刺激治療」（rTMS）後，逐漸擺脫負面思想的糾纏，不僅焦慮度下降、逐漸放鬆、專注力恢復，且食慾與睡眠皆獲得改善。記者許正宏/攝影]()
2025-04-09 08:00:00 精神．身心
憂鬱風暴險毀愛情？AI線上諮詢+腦刺激療法逆轉命運！
當憂鬱症讓她無法自拔，愛情只能走向絕境？若重度憂鬱症病患接受非侵入性腦刺激療法rTMS與AI線上諮詢，能否逆轉命運？當心理治療遇上科技，新時代的憂鬱症治療是否能打破偏見，帶來重生希望？ 「你現在
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![睡眠示意圖。]()
2025-04-08 10:03:54 精神．身心
睡足7至9小時還是覺得疲憊提不起勁？可能跟5原因有關
每天睡眠七至九小時，通常可確保有足夠的休息，並在日常生活中擁有充沛的能量。但對某些人來說，儘管有足夠的睡眠，還是會覺得疲憊，有時甚至一點都提不勁。 因此如果有充足睡眠時間，且感覺品質也不差，為何
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![台股續重挫。圖／本報系資料照片]()
2025-04-08 09:55:07 精神．身心
台股崩跌超過2000點 精神科醫師教你4動緩解恐慌
美國總統川普宣布「對等關稅」政策後，引發全球股災；台股星期一上午開盤，崩跌超過2000點，股民哀號遍野。台安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師許正典表示，民眾要穩住恐慌心理，多運動、活動、勞動、互動調劑身
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![睡姿示意圖。]()
2025-04-06 09:47:16 精神．身心
身心皆處於壓力下的明顯指標 專家揭5種常見睡姿透露健康狀況
一位專業心理學家揭示了5種最常見的睡姿，透露你可能正處於高度壓力之下。每日郵報報導，費城臨床心理學家凱爾·奧斯本（Kyle Osbourne）表示，壓力與睡眠品質有密切關係，壓力會影響睡眠，而睡眠不佳
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![穿襪子睡覺示意圖。]()
2025-03-31 16:59:31 精神．身心
穿襪子睡覺有助你睡更好？專家曝跟1原因有關：還有3益處
想要提高晚上睡眠品質嗎？專家說有一個簡單方法能幫助你做到，那就是穿著襪子睡覺。雖然原理聽起來有點違反直覺，穿襪子睡覺並讓雙腳保持溫暖，實際上可能會降低你的核心體溫，有助你更快入睡。 為什麼要穿襪
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![50歲後睡眠品質下降，主要原因跟身體機能漸漸老化有關，影響分泌褪黑激素。圖／AI生成]()
2025-03-17 09:11:34 精神．身心
年過50歲淺眠、易失眠 5方法助改善睡眠品質
年過50之後，很多人愈來愈難一覺到天亮，有失眠困擾。發生睡眠障礙的原因很多，除了疾病問題，主要是「老化」所致。精神科醫師...
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![失眠示意圖。]()
2025-03-05 09:58:38 精神．身心
研究揭失眠者死亡風險增近3成 專家分享7招健康習慣可助改善
如果每晚能睡足八小時，就比大多數人都幸福；成年人需睡7至9小時對健康最佳，但只有30至45%美國人做到。睡眠不佳會增加罹患失智症、心臟病、2型糖尿病、肥胖甚至某些癌症的風險。 紐約郵報報導，現在
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![負面思考是一種習慣，但你可以練習克服它。圖/123RF]()
2025-03-02 11:36:34 精神．身心
朋友已讀不回，我被討厭了嗎？不要以第一時間的想法做出判斷
朋友已讀不回，我被討厭了嗎？ 如果你傳了訊息到朋友的LINE群組，等了一天卻都還沒收到回覆，你會怎麼想？ （1）「應該要馬上回我LINE呀！」覺得很生氣。 （2）「是不是討厭我？」感到不
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![如何辨識「有毒的」心靈課程？]()
2025-02-24 11:06:16 精神．身心
心理師破解坊間心靈課程黑幕！5警訊避免落入心理操控或金錢陷阱
近期，網紅錫蘭推出一支長達兩小時的影片《你的心靈不需要課程》，深入剖析三階段心靈課程的套路，探討其中可能的心理操縱與對學員身心帶來的後果。影片累積超過 400 萬瀏覽量，引起媒體、社群熱烈討論坊間心靈
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![睡整晚還是好累？]()
2025-02-21 10:27:29 精神．身心
睡整晚還是好累？專家曝「作息時間計算公式」算出理想就寢時間
許多專家建議每晚睡七到九個小時，但有些人睡滿整夜後，起床仍覺得疲憊。紐約郵報（New York Post）報導，紐約市的皮膚科醫生普札（Charles Puza）說，這是因為上床就寢與起床的時間不對，
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![一直失眠睡不著怎麼辦？]()
2025-02-11 08:03:00 精神．身心
一直失眠睡不著？ 精神科醫師教從4面向找出你的睡眠問題
每到晚上，你是否常常翻整晚，怎麼樣都睡不著⋯⋯ 「明明累到眼睛張不開，但就是睡不著？」 「要睡覺了，腦中卻一直想工作的事...」 「整晚翻來翻去，還是睡不著」 「情緒」和 「壓力」，可能是你睡
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![六年努力，rTMS能否改寫憂鬱症患者的未來？ 專家解密這項技術的潛力與隱憂]()
2025-02-10 12:50:53 精神．身心
六年努力，rTMS能否改寫憂鬱症患者的未來？ 專家解密這項技術的潛力與隱憂
台灣臨床TMS腦刺激學會理事長，振芝心身醫學診所醫師洪敬倫強調，大腦功能失調是現代人身心健康的最大挑戰，利用經醫學實證的方法「保健大腦」，才能保持思考敏捷。身心健康其實就是大腦健康，接受多元治療，是突
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![早餐示意圖。]()
2025-02-09 16:34:07 精神．身心
研究建議早上9點前吃早餐 科學家稱有助降低罹患1疾病風險
一項研究指出，在早上9點前吃早餐，可顯著降低罹患憂鬱症的風險。 科學家發現，與那些在早上8點前進食每天第一餐的人相比，在早上9點以後進食的男性和女性出現情緒低落與心理健康問題的機率會增加28%。
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![壓力大吃甜食，小心發胖，還有失眠困擾。圖╱123RF]()
2025-02-07 09:48:57 精神．身心
吃甜品紓壓恐糖上癮 長期易失眠
許多人壓力大時，會透過吃甜食改善心情，當心「糖上癮」。減重專科暨小兒內分泌科醫師王律婷說，不少大學畢業剛踏入職場的年輕人...
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![示意圖。]()
2025-02-04 11:35:44 精神．身心
喝牛奶、讀書、數羊都難入眠？他建議做1事五分鐘後沉沉入睡
睡眠對現代人並不容易，很多美國人上床前喝杯牛奶、讀書或數綿羊，還是難以成眠。現在，CNET網站主編班傑明(Adam Benjamin)表示，自己奉行睡前寫下隔天待辦事項表，或者寫下當天發生的一件好事，
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![睡眠示意圖。]()
2025-01-24 10:27:55 精神．身心
左側躺好還是右側躺好？睡眠醫學權威解密睡姿 睡眠呼吸中止、胃食道逆流建議各不同
在2024元氣網睡眠、失眠領域新聞中，睡覺姿勢吸引超過十萬網友注目，對於「到底甚麼樣的睡覺姿勢，會比較健康、比較好？」這問題，台灣睡眠醫學會理事長、林口長庚肺感染及免疫科主任莊立邦指出，如果是輕、中度
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